Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Если не можете отказаться от предложения выпить». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.
Некоторые выпивают в компаниях, потому что боятся отказать окружающим и не хотят выделяться из толпы. Это неправильный подход, который в будущем приведет к формированию болезненного привыкания. Наркологи, имеющие опыт борьбы с алкоголизмом, утверждают, что пристрастие развивается на психологическом и физиологическом уровне, избавиться от него самостоятельно очень сложно.
- Андреева, Л. А. Медицинская профилактика чрезмерного употребления алкоголя : автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата медицинских наук / Андреева Людмила Анатольевна ; Белорусская медицинская академия последипломного образования. – Минск, 2015. – 21 с.
- Влияние особенностей мировоззрения на формирование алкогольной зависимости. Балашова Елена Сергеевна, Мальцева Светлана Михайловна, Бушуева Анастасия Алексеевна, Поздышева Юлия Владимировна — Азимут научных исследований: педагогика и психология — 2019 — №8.
- Жданов, В. Г. Алкогольный террор : пить или жить? / Владимир Жданов, Светлана Троицкая. – Санкт-Петербург : Питер : Лидер, 2010. – 254 с.
1. Будьте вежливы, но при этом отказывайте твердо. Если собеседник проявляет недовольство, можете коротко объяснить, например: «Я за рулем», «Врач не разрешает», или «Мне нельзя, я в завязке уже три года».
Помните, что вы не обязаны никому ничего объяснять, просто отказывайтесь вежливо, но твёрдо. Главное – ваша внутренняя позиция.
2. Юмор. Отказывайтесь от предложенного бокала с вином с юмором, шутка всегда немного смягчает любую ситуацию. «Я свою цистерну уже выпил». Но старайтесь при этом никого не обидеть своей шуткой. Переведите разговор на другую тему, расскажите анекдот. Если вы не уверены в себе, заранее подготовьте для этого вечера анекдот или шутку.
3. Скажите тост! Поднимите в застолье бокал с минеральной водой, лимонадом, компотом, любым безалкогольным напитком. Тогда пьющие участники застолья не почувствуют укор в вашей позиции, им так будет приятнее, комфортнее. Это несколько смягчает ситуацию.
По-настоящему уважающие вас люди должны с уважением относиться к вашим убеждениям, к вашей позиции.
4. Автомобиль! Мало кто из нормальных людей станет спаивать человека за рулем. Приезжаете на праздник на машине. Предложите друзьям подвести их. Это прекрасный выход из ситуации.
5. Не бойтесь повториться, если кто-то из участников застолья навязчиво требует от вас выпить. Стойте на своём, решительно скажите, что сегодня не пьете. Вы не обязаны объясняться, если не хотите пить. Смените тему разговора, например, сделав человеку комплимент, что он хороший друг, что вы его уважаете. «Я ценю твою заботу, но пить не буду, расскажи лучше о своей работе, о детях, о семье». Переключите внимание на личность вашего собеседника, так чтобы обсуждали его, а не вас.
Почему алкоголику трудно пить «в меру»
Мнение врачей-наркологов относительно проблем с алкоголем однозначно – при наличии проблем от употребления алкоголя следует полностью от него отказаться. Эффективность помощи гораздо выше, если человек сам осознал свою проблему и изъявил желание с ней бороться. Но очень часто это осознание приходит очень поздно – формируется крайняя степень зависимости, которая с трудом поддается лечению. Само собой разумеется, гораздо легче помочь человеку на первой стадии развития зависимости, но большинство пациентов в этот период еще не ощущают себя больными и категорически отказываются от любых форм лечения. При решении вопроса пить или остановиться, человек должен знать, что наличие серьезных проблем с алкоголем приведет к тому, что пить умеренно попросту невозможно. Это, в свою очередь, еще больше усугубит проблему. Указанные выше утверждения касаются всех больных алкогольной зависимостью. Тем не менее некоторые пациенты до последнего не хотят полностью отказаться от алкоголя. В этом случае нужно постараться снизить риски от его употребления.
Имеется несколько базовых причин, по которым откупоривают бутылку с заветной жидкостью — безмерные либо радости, либо горести. В славянском менталитете заложено, что победы, достижения, приятные события принято отпраздновать — подразумевается и прием алкоголя. Но в нынешних реалиях именно поводы для уныния в большинстве своем толкают к питию — к «психотерапевтической помощи» горячительного прибегают те, кого одолевают встряски. Это:
- болезни;
- напряженная обстановка в семье;
- социальные конфликты
- профессиональные неудачи;
- финансовые трудности;
- общая неудовлетворенность жизнью и множество других факторов.
Стоит только «принять на грудь», как психоэмоциональный фон улучшается. Наблюдаются:
- эйфория;
- благодушное настроение;
- ощущение, что проблемы, которые казались гнетущими, на самом деле не такие.
Даже если человек не является алкоголиком, у него нередко тянется рука к бутылке, чтобы «заправиться» дозой — не только для того, дабы спастись от стресса, а для расслабления (например, после напряженного трудового дня). Многие понимают порочность такой практики, поэтому прилагают все усилия, чтобы избегать ее. Но что делать, если избавиться от желания выпить алкоголь невозможно?
Процесс отрицания у алкоголика
Часто алкоголик не осознает проблем и не видит опасности. Дежурные фразы: «Я пью когда хочу», «Я смогу бросить, когда это будет необходимо», «Все выпивают» – погружают дальше в проблему алкоголизма.
Со временем наш близкий, поймет, что у него проблемы, но уже не сможет без выпивки. В жизни будет много разрушений и скандалов.
Проблему видят только родные, а зависимый не хочет ничего слушать. Он верит, что справится сам и не хочет ничего менять. Его все устраивает: «Мое тело — мое дело». А близких эти фразы убивают и заставляют страдать. Ведь мы прекрасно видим:
- Проблемы на работе и учёбе, из-за опозданий или прогулов
- Проблемы с законом: привлечение к ответственности за нахождение в состоянии опьянения в общественных местах, лишение водительских прав
- Неспособность отказаться от выпивки, когда это нужно
- Неадекватное поведение рядом с алкоголем
- Желание выпить с утра, чтобы снять похмелье
- Ухудшение отношений с людьми
- Раздражительность и лживость
Советы, которые несколько облегчают отказ от выпивки, помогают пережить первые, наиболее трудные дни тяги вернуться к пагубной привычке.
- Воспользуйтесь помощью специалистов отрасли здравоохранения. Выберите государственное или частное учреждение для получения профильной медикаментозной помощи.
- Морально подготовьтесь к абстинентному синдрому: он может проявляться психофизиологическими расстройствами. Нельзя поддаваться панике, сиюминутному желанию снять стресс спиртным.
- Общайтесь с единомышленниками. Запишитесь в группу анонимных алкоголиков (АА), посещайте встречи, слушайте истории других людей, которые ведут такую же борьбу. На собраниях можно получить советы тех, кто преодолел зависимость: они будут полезны людям, которые только встали на путь избавления.
- Заручитесь поддержкой близких. Проходить это испытание, избавляться от зависимости не так легко, как может показаться. Люди, с которыми вы проводите время, ваши родные, должны помогать в этой борьбе, оказывать поддержку и всевозможное содействие.
- Необходимо отказаться от общения с «друзьями» по бутылке, которые толерантны к проблемам с алкоголем.
- Избавьтесь от спиртных напитков, имеющихся в доме, не посещайте специализированные магазины и отделы, чтобы избежать соблазнов.
- Включите в свой режим дня физические нагрузки: ежедневная зарядка, пробежка и другие активности помогут занять свободное время, переключиться с навязчивых мыслей.
- Составьте расписание со списком дел и следуйте ему. Отсутствие свободного времени, постоянная занятость помогут быстрее побороть тягу.
- Сделайте рацион полноценным, сбалансированным, разнообразным.
- Найдите хобби и уделяйте ему время. Сейчас много вариантов разнообразного досуга, просто выберите подходящие. Это поможет отвлечься, повысит настроение, расширит круг знакомств полезными связями.
- На время откажитесь от посещения праздников и других мероприятий с выпивкой, чтобы нивелировать риск срывов.
Тем, кто проходит первый этап и нуждается в помощи медиков, специалисты нашего благотворительного общественного центра помогут подобрать некоммерческую государственную или частную клинику для медикаментозного лечения.
Мы работаем с зависимостями на втором и третьем этапах. Оказываем бесплатную комплексную консультационную и психологическую поддержку всем наркозависимым, алкозависимым — тем, кто в этом нуждается.
Наша специализация — амбулаторное консультирование, стационарная психосоциальная помощь и программа социальной адаптации. В работе мы опираемся на международные практики ведущих реабилитационных общественных организаций, помогаем каждому находить свой путь лечения, бороться с зависимостью и возвращаться к обычной жизни.
На наших курсах люди учатся:
- восстанавливать утраченные коммуникативные навыки,
- принимать ответственность за свои действия и их последствия,
- оценить степень разрушительного влияния зависимостей на жизнь,
- видеть дальнейшие перспективы.
Ознакомьтесь с программой работы нашего некоммерческого центра в специальном разделе на сайте. Приезжайте и привозите близких к нам на лечение: принимаем постояльцев вне зависимости от города регистрации и проживания.
Алкоголику, который решил вернуться к трезвой жизни, освободиться от недуга, предстоит пройти долгий и непростой путь. Но в этой дороге он будет не один. Специалисты центра, единомышленники, которых он встретит в наших стенах, помогут пройти курс избавления от зависимости и вернуться к нормальной жизни, к своим родным и близким.
Чабрец испокон веков применяется народными целителями в качестве сильнодействующего средства против алкогольной зависимости. Растение известно внушительной концентрацией тимола. Биологически активный элемент способен вызывать сильный рвотный рефлекс.
Как отказаться от алкоголя женщине и мужчине представленным методом? В данных целях готовят настойку на основе чабреца. Порядка 3-х столовых ложек сушеного сбора травы заливают стаканом кипяченой воды. Средство настаивают в течение часа. Процеженную жидкость употребляют по ложке 3-4 раза в сутки, когда возникает желание выпить спиртное. Настойку нередко подливают в питье и жидкую пищу для лечения алкоголизма тайком от зависимого человека.
Применение чабреца – далеко не самый безопасный метод терапии. Использовать средство на основе растения противопоказано для лечения людей, которые страдают от язвы желудка, гипертонических проявлений. А также лекарство нельзя применять при наличии туберкулеза в открытой форме, и при серьезных нарушениях эндокринного характера.
Какие ваши конкретные рекомендации, как перестать пить?
Могу предложить такие практические советы, как бросить пить алкоголь:
-
Перед началом того, как бросить пить самостоятельно, наметьте план действий с анализом причин возникновения вашей зависимости. Перед этим все-таки желательно проконсультироваться с психиатром-наркологом, который подскажет наиболее оптимальный конкретно для вас путь избавления от опасной зависимости. Возможно, вам можно будет бросить пить сразу и навсегда, а, возможно, для вас будет лучше постепенное уменьшение дозы спиртного. Постарайтесь следовать разработанному плану неукоснительно в отношении количества и частоты употребления спиртного. При этом количество трезвых дней за неделю должно быть больше количества «пьяных».
-
Для контроля всего процесса самостоятельного излечения заведите дневник, в котором скрупулезно ведите учет выпитого, отмечайте все свои достижения, моменты возникновения стрессовых ситуаций. Особое внимание уделяйте ситуациям, при которых у вас возникло желание решить проблемы с помощью алкоголя, и как вы мужественно отказались от такой возможности.
-
Можно визуализировать свои желания, развесив по всей квартире плакаты с крылатыми фразами о вреде алкоголя, вашими фото до и после злоупотребления спиртным, рисунками или фотографиями на тему ваших представлений о счастье – семейное фото со счастливыми лицами близких, модель авто, которую хотели бы приобрести, райского уголка за городом, восхищенных коллег по работе и т.п.
-
Избегайте компаний, где алкоголь является непременным атрибутом времяпрепровождения. Пьющие приятели никогда не станут вашими союзниками.
-
Не расслабляйтесь с алкоголем по выходным, лучше получите свою дозу удовольствия от общения с близкими или на спортплощадке. Физическая активность способствует выработке гормона счастья, который способен полностью заменить алкогольную эйфорию. Чувство уверенности в своих силах и физической форме поможет справиться с любым стрессом и повысить чувство самодостаточности.
-
Займитесь любимой работой или хобби. Это пойдет на пользу вашему интеллекту, отвлечет от постоянных мыслей о выпивке. Делайте себе приятное хотя бы 3 раза в день – например, на рынке купите понравившийся фрукт, в книжном магазине – интересную книгу, в спорттоварах – новый крючок или приманку для рыбалки. Не жалейте на это денег, поверьте, бутылка водки обойдется не дешевле, а вреда принесет намного больше.
-
Попробуйте обговорить свою проблему с теми людьми из вашего окружения, кто уже «завязал» с алкоголем. Не стесняйтесь спросить у них совет, обычно такие люди охотно делятся с коллегами по несчастью своим успехами и методами борьбы с алкогольной зависимостью.
-
Отрегулируйте режим дня, высыпайтесь и правильно питайтесь. Избегайте пищи, которая ранее была любимой закуской во время выпивки – острого, соленого, вяленого и т.п. Например, сушеные бычки могут стать спусковым крючком для употребления пива.
-
Утро и процесс пробуждения всегда должны быть приятными – обычные сладкие «потягушки», бодрящие водные процедуры, вкусный завтрак, любимая музыка и даже «обнимашки» с верным псом.
-
Пейте побольше воды – она будет интенсивно выводить из организма остатки алкоголя и продуктов его распада.
-
Не уставайте хвалить себя за каждый трезвый день или воздержание от соблазна выпить. «Ай, да Пушкин, ай, да молодец!». Это поможет создать позитивный эмоциональный фон и увеличить уверенность в своих силах.
Трезвая оценка собственного алкоголизма
Нужно установить причины, вызывающие тягу к спиртному, и переосмыслить их значимость. Вот распространенные аргументы:
- Алкоголь снимает напряжение и стресс. Только де тех пор, пока он действует. Реальность не меняется, проблемы не исчезают. А вот привыкание и невозможность расслабиться другим способом усиливаются;
- Выпивка добавляет уверенности в себе. Это субъективное ощущение. Окружающие видят браваду неуверенного человека «под градусом»;
- Небольшие дозы качественного спиртного полезны для здоровья. Спорное утверждение. Польза, если и будет, то сомнительная и кратковременная, зато сформируется разрушительная и стойкая зависимость;
- Тяга к спиртному не излечима. Распространенная отговорка, чтобы оправдать себя. Подоплека таких мыслей кроется в заниженной самооценке. Человек, не уверенный в своих силах, всегда найдет внешние обстоятельства, мешающие поставить значимую цель и добиваться ее.
Очевидно, что причины, толкающие руку к рюмке или фужеру, малозначительны. Исключение алкоголя из жизни не несет потерь, а, напротив, дает приобретения в виде стабильного психического и физического состояния.
Компульсивная тяга при запое
Дальнейший прогресс заболевания приводит к формированию физической зависимости. Одно из основных проявлений II стадии – запойное пьянство и сопутствующее ему компульсивное (неподконтрольное) стремление к выпивке. Оно появляется периодически, на фоне обсессивного влечения. Подавить его пациент не в состоянии, даже если захочет сделать это. Лишь в редких случаях ему временно удаётся сдержать свой порыв. Но вскоре болезнь берёт своё, и запой возвращается.
При появлении компульсии все имеющиеся «ограничители» пьянства перестают выполнять свои функции. Алкоголик думает только об одном: где и как выпить. Тяга полностью поглощает его потребности, эмоции и мысли.
Совершенно бессмысленно в этот период:
- Увещевать пьющего.
- Взывать к совести.
- Напоминать о данных обещаниях.
- Угрожать (например: разводом, увольнением с работы и т.д.)
Как отказаться от алкоголя самостоятельно?
Как бросить пить пиво каждый день и избавиться от пьянства? Когда зависимый трезв, он чувствует себя дискомфортно, ведет себя раздражительно, нервничает и мечтает поскорее выпить. Чтобы избавиться от дискомфорта, человек выпивает. Чем дольше зависимость, тем больше объемы спиртного. Вскоре довольно предсказуемо возникает запой. Во время запойного состояния человек не задумывается о том, как перестать употреблять алкоголь, осознание приходит, как правило, после пробуждения при ухудшении состояния. Он ощущает жалость к себе, чувство вины за содеянное, страх. Стрессы и нервозность вскоре приводят к очередному запою. Возникает замкнутый круг.
Даже если у зависимого сильная воля, сочетание физической и психологической зависимости не даст ему самостоятельно бросить пить и получить избавление от алкогольной зависимости. На различных форумах взаимопомощи при алкоголизме говорится о том, что для того, чтобы выйти из запоя, достаточно уменьшить ежедневную дозу и постепенно сводить ее на нет. Но не все так просто, абстиненция вернет алкоголика на круги своя, так как состояние его значительно ухудшится.
15 000 мес.
- Выезд на дом
- Анонимная консультация нарколога
- Осмотр нарколога
- Капельница объемом 1000 мл
- Сосудорасширяющие
- Противосудорожные
- Антиаритмичные
- Успокаивающие и обезболивающие
- 10 мл метаболического раствора
- Витамины
- Терапия в таблетированой форме
- Продолжительность — 6 часов
- Актуально для запоя от 5-ти дней
6 000 мес.
- Выезд на дом
- Анонимная консультация нарколога
- Осмотр нарколога
- Капельница объемом 600 мл
- Сосудорасширяющие
- Противосудорожные
- Антиаритмичные
- Успокаивающие и обезболивающие
- Витамины
- Терапия в таблетированой форме
- Продолжительность — 1-2 часа
- Актуально для запоя от 5-ти дней
Как противостоять шумному застолью?
Собираясь на какое-либо мероприятие, не нужно отгонять мысли о том, как не пить, что говорить, поскольку, чем чаще человек думает об этом, тем сильнее проявляется тяга к выпивке. Поэтому не нужно принимать жестких решений, найдите пару минут, взвесьте все «за» и «против», подумайте, чем может закончиться прием алкоголя: запой, утреннее похмелье, ссоры с близкими. Согласитесь — рюмка алкоголя, этого не стоит! Ведь провести хорошо время с близкими людьми, можно и на вечеринке без алкоголя или просто отказавшись от его употребления.
Важно понимать: если у человека ранее были проблемы с алкоголем, он пытается преодолеть зависимость, а фразы «последний раз», «завтра брошу», «совсем немного» — не работают! Выпив даже небольшую дозу, остановиться будет сложно. Если зависимый понимает, что ему нельзя пить, иначе будет хуже – это большой шаг в лечении. Отметив трезвый День рождения, человек будет доволен сам собой, а сколько радости он принесет свои близким, которые его поддерживают!
Отметить праздник без алкоголя вполне реально, даже тогда, когда на столе стоит спиртное. Важно избегать людей, которые настоятельно будут уговаривать выпить, не нужно поддаваться уговорам. Отказав несколько раз, человек больше не будет настаивать и другие не будут «нависать». Если вы не стыдитесь того, что есть или были проблемы с алкоголем, расскажите о них. Вероятней всего оппонент начнёт возмущаться, обижаться — но это его проблемы, и вы не обязаны пить при отсутствии желания. Более того, если в компании находятся настоящие друзья, родственники, которые наслышаны о проблеме, они отнесутся с пониманием к вашему решению.